{"id":854,"date":"2023-04-19T18:02:02","date_gmt":"2023-04-19T23:02:02","guid":{"rendered":"https:\/\/lungmd.com\/?p=854"},"modified":"2023-07-19T15:07:00","modified_gmt":"2023-07-19T20:07:00","slug":"privacion-del-sueno-causas-tratamiento-y-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lungmd.com\/es\/privacion-del-sueno-causas-tratamiento-y-prevencion\/","title":{"rendered":"Privaci\u00f3n del sue\u00f1o: Causas, tratamiento y prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conoce las opiniones del experto Dr. Luis Javier Pe\u00f1a-Hern\u00e1ndez, profesor de medicina, MD, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ACCP<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, especialista en salud pulmonar de Lung MD.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan el Centro de Control de Enfermedades, casi una de cada tres personas no duerme las horas suficientes cada noche. Eso equivale a m\u00e1s de 40 millones de personas cuya calidad del sue\u00f1o est\u00e1 sufriendo gravemente.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede que no crea que una p\u00e9rdida de sue\u00f1o sea grave, pero si la persona sufre privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o tiene el riesgo de sufrir complicaciones de salud a corto y largo plazo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 es la privaci\u00f3n del sue\u00f1o?<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La privaci\u00f3n del sue\u00f1o es una afecci\u00f3n que se produce cuando una persona no duerme la cantidad de horas necesarias cada noche para sentirse descansada y funcional durante el d\u00eda. La cantidad de sue\u00f1o que se necesita\u00a0 para funcionar var\u00eda seg\u00fan la persona, pero cuando esta no duerme la cantidad deseada cada noche, comienza a acumularse una deuda de sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La cantidad de deuda de sue\u00f1o que es posible experimentar antes de volverse vulnerable a los efectos de la privaci\u00f3n de sue\u00f1o tambi\u00e9n var\u00eda de una persona a otra. Normalmente, los adultos mayores son menos propensos a la privaci\u00f3n de sue\u00f1o, mientras que los ni\u00f1os y los adultos j\u00f3venes son m\u00e1s susceptibles a ella.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los efectos de una p\u00e9rdida grave de sue\u00f1o pueden disminuir la calidad de vida general y causar dificultades en su capacidad para desenvolverse en el d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Causas de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La privaci\u00f3n del sue\u00f1o tiene diversas causas: algunas est\u00e1n bajo el control de la persona y otras no. Cuando una persona se priva voluntariamente de sue\u00f1o de\u00a0 forma regular, esto se conoce como s\u00edndrome de sue\u00f1o insuficiente inducido por el comportamiento, que es una forma de hipersomnia. Debe ocurrir casi a diario durante tres meses o m\u00e1s seguidos. La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede deberse a un trastorno involuntario del sue\u00f1o o a un problema m\u00e9dico f\u00edsico o mental.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los horarios de sue\u00f1o alternativos tambi\u00e9n pueden conducir a la privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Por ello, los trabajadores por turnos son muy susceptibles de sufrir privaci\u00f3n de sue\u00f1o y los trastornos del sue\u00f1o asociados a ella. Incluso los que no trabajan por turnos pueden sufrir estos problemas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despertarse constantemente en mitad de la noche por cualquier motivo puede contribuir al problema. Tambi\u00e9n puede haber obligaciones personales que restrinjan el tiempo que una persona puede dormir, c\u00f3mo cuidar de familiares o atender a domicilio a un enfermo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre las personas que corren un mayor riesgo de padecer privaci\u00f3n del sue\u00f1o se encuentran los adolescentes, los cuidadores, el personal militar, los trabajadores por turnos, quienes sufren trastornos del sue\u00f1o y quienes padecen diversas afecciones m\u00e9dicas, como la enfermedad de Parkinson, que provocan dificultades para dormir.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Tratamiento de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00abLa privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede tratarse con diversos m\u00e9todos, como modificaciones del estilo de vida e incluso medicamentos en determinados casos\u00bb, afirma el Dr. Pe\u00f1a-Hern\u00e1ndez.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen diversas intervenciones terap\u00e9uticas que han demostrado ser opciones de tratamiento viables para la privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Entre ellas se incluyen la mejora de la higiene del sue\u00f1o, la pr\u00e1ctica de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, la terapia cognitivo-conductual (TCC) y el control de la estimulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo prevenir la privaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay una serie de medidas que una persona puede tomar para ayudar a prevenir la privaci\u00f3n del sue\u00f1o antes de que empiece.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer paso es asegurarse de que no se acumule una deuda de sue\u00f1o. Si pierde horas de sue\u00f1o durante uno o dos d\u00edas, es importante que las compense lo antes posible. Si no se recupera pronto, ese tiempo se pierde para siempre y puede contribuir a los s\u00edntomas de la falta de sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00abPara prevenir la falta de sue\u00f1o, mant\u00e9n unos h\u00e1bitos saludables de higiene del sue\u00f1o\u00bb, dice la doctora Pe\u00f1a-Hern\u00e1ndez. \u00abMant\u00e9n un horario de sue\u00f1o regular asegur\u00e1ndote de dormir al menos entre 7 y 9 horas cada noche. Adem\u00e1s, es necesario hacer ejercicio regular y mantener una dieta saludable para proteger su salud del sue\u00f1o.\u00bb<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer ejercicio con regularidad y seguir una dieta sana son componentes importantes para poder dormir toda la noche con regularidad. Tambi\u00e9n puede ayudar invertir en nuevas herramientas para dormir (como conseguir el mejor colch\u00f3n, las mejores s\u00e1banas y las mejores almohadas) que est\u00e9n dise\u00f1adas para adaptarse espec\u00edficamente a tu posici\u00f3n y preferencias \u00fanicas a la hora de dormir.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEst\u00e1s cansado de sentirte agotado y sin energ\u00eda durante el d\u00eda debido a la falta de sue\u00f1o? \u00a1No esperes m\u00e1s para solucionarlo! Lung MD y el experto Dr. Luis Javier Pe\u00f1a-Hern\u00e1ndez pueden ayudarte a tratar y prevenir la privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Conoce las causas, tratamientos y medidas preventivas para una vida m\u00e1s saludable y descansada.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conoce las opiniones del experto Dr. Luis Javier Pe\u00f1a-Hern\u00e1ndez, profesor de medicina, MD, ACCP, especialista en salud pulmonar de Lung MD. &nbsp; Seg\u00fan el Centro de Control de Enfermedades, casi una de cada tres personas no duerme las horas suficientes cada noche. 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