{"id":879,"date":"2023-04-19T18:29:20","date_gmt":"2023-04-19T23:29:20","guid":{"rendered":"https:\/\/lungmd.com\/?p=879"},"modified":"2023-07-19T15:04:20","modified_gmt":"2023-07-19T20:04:20","slug":"6-maneras-de-cuidar-sus-pulmones-durante-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lungmd.com\/es\/6-maneras-de-cuidar-sus-pulmones-durante-covid\/","title":{"rendered":"6 maneras de cuidar sus pulmones durante COVID"},"content":{"rendered":"

Por Julie Khanna con la opini\u00f3n de expertos y la revisi\u00f3n m\u00e9dica del Dr. Luis Javier Pe\u00f1a-Hern\u00e1ndez, M.D., FCCP<\/span><\/p>\n


\n<\/span>Hemos recorrido un largo camino en la salud preventiva. Una r\u00e1pida b\u00fasqueda en Google le devolver\u00e1 una abundancia de literatura que promueve la salud mental, intestinal, de la piel, f\u00edsica y de la forma f\u00edsica, pero con la insurgencia de COVID-19 \u00bfNo deber\u00edamos estar tomando medidas preventivas de salud pulmonar tambi\u00e9n?<\/span><\/p>\n


\n<\/span>\u00bfSab\u00edas que existen ejercicios para los pulmones que ayudan a movilizar el aire viciado? \u00bfO con qu\u00e9 frecuencia hay que limpiar la mascarilla para evitar la acumulaci\u00f3n de bacterias? Te contamos c\u00f3mo mantener sanos tus pulmones, especialmente durante la pandemia, seg\u00fan un neum\u00f3logo.<\/span><\/p>\n


\n<\/span>La funci\u00f3n principal de los pulmones es un proceso llamado respiraci\u00f3n, que consiste en intercambiar el ox\u00edgeno del aire que respiramos con un producto de desecho llamado di\u00f3xido de carbono. El intercambio de aire tiene lugar en los capilares pulmonares alojados en el interior de los alv\u00e9olos, las unidades funcionales m\u00e1s diminutas del sistema respiratorio, situados en los pulmones.<\/span>
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El ox\u00edgeno entrante circula por el torrente sangu\u00edneo para ser utilizado por nuestro cuerpo y \u00f3rganos y, a la inversa, los residuos de di\u00f3xido de carbono abandonan la sangre a trav\u00e9s de los pulmones. Adem\u00e1s de respirar, los pulmones tambi\u00e9n act\u00faan como filtros. La mucosa de los pulmones recoge y retiene g\u00e9rmenes, polvo y otros materiales extra\u00f1os. Despu\u00e9s se expulsa en forma de tos, estornudos y carraspeos.<\/span><\/p>\n


\n<\/span>A medida que envejecen, los pulmones pierden flexibilidad y elasticidad, lo que dificulta la respiraci\u00f3n. Pero ejercitando los pulmones y manteniendo un estilo de vida saludable se puede prolongar la vitalidad de los pulmones y preservar el rendimiento pulmonar incluso en la tercera edad. <\/span><\/p>\n


\n<\/span>El Dr. Luis Javier Pe\u00f1a-Hern\u00e1ndez, M.D., FCCP, especialista en salud pulmonar del PCSI -el mayor grupo integrado de especialidades pulmonares y tor\u00e1cicas del condado de Palm Beach, con oficinas en Wellington y Atlantis, Florida-, a\u00f1adi\u00f3 su visi\u00f3n experta a nuestros consejos sobre c\u00f3mo podemos ejercitar y mejorar nuestra salud pulmonar y prevenir las enfermedades pulmonares, especialmente durante la crisis del COVID-19.<\/span><\/p>\n

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Limpia tus mascarillas de tela<\/b>
\n<\/b>Las mascarillas caseras fabricadas para m\u00faltiples usos deben limpiarse despu\u00e9s de cada uso para evitar que las bacterias se alojen en el material. Deber\u00edas tener m\u00e1s de una para disponer de una mascarilla en todo momento. Seg\u00fan los CDC, las mascarillas pueden lavarse con la colada en el lugar m\u00e1s c\u00e1lido que sea adecuado. Las mascarillas tambi\u00e9n pueden lavarse a mano mezclando 4 cucharaditas de lej\u00eda dom\u00e9stica por litro de agua a temperatura ambiente y dej\u00e1ndolas en remojo durante 5 minutos. No mezcle lej\u00eda dom\u00e9stica con amoniaco ni con ning\u00fan otro producto de limpieza.<\/span><\/p>\n

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Ejercicio<\/strong>
\n<\/span>El ejercicio no s\u00f3lo mantiene el cuerpo en forma, sino tambi\u00e9n los pulmones. El ejercicio aumenta la demanda cardiaca haciendo que su coraz\u00f3n lata m\u00e1s r\u00e1pido y sus pulmones trabajen m\u00e1s duro. Unos pulmones sanos aceptan el reto de suministrar mayores cantidades de ox\u00edgeno y expulsar el di\u00f3xido de carbono adicional en periodos de tiempo m\u00e1s cortos y r\u00e1pidos.<\/span>
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Con el tiempo y el ejercicio constante, los pulmones se acondicionan para satisfacer con mayor facilidad los requisitos necesarios durante el ejercicio. La recompensa se obtiene incluso en reposo, gracias a la mejora de la capacidad pulmonar, que es la cantidad de ox\u00edgeno que se absorbe con cada respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n


\n<\/span>Cantar en la ducha<\/strong>
\n<\/span>Aunque el karaoke no est\u00e9 a su alcance durante la pandemia, cantar en una ducha caliente aporta dos beneficios a la salud pulmonar. El vapor provocado por las duchas calientes puede ayudar a aflojar de forma natural la mucosidad para su expulsi\u00f3n. La mucosidad se produce en la garganta y los pulmones y ayuda a atrapar part\u00edculas como polvo, virus y bacterias. Combinado con el canto, puede ayudar a limpiar los pulmones de forma natural. Cantar es un tipo de ejercicio que ejercita los m\u00fasculos centrales y desaf\u00eda al diafragma a llenar los pulmones m\u00e1s profundamente.<\/span><\/p>\n


\n<\/span>Dejar de fumar<\/strong>
\n<\/span>Si nos centramos en los beneficios de dejar de fumar, el \u00e9xito est\u00e1 al alcance de la mano y las ventajas de dejar de fumar pueden notarse antes de lo que imagina. Tan s\u00f3lo veinte minutos despu\u00e9s del \u00faltimo cigarrillo, el pulso y la tensi\u00f3n arterial empiezan a normalizarse.\u00a0<\/span><\/p>\n

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El flujo sangu\u00edneo y el rendimiento pulmonar empiezan a mejorar en tan s\u00f3lo dos semanas. \u00abEncontrar un sistema de apoyo al dejar de fumar tambi\u00e9n es importante. <\/span>
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Utilizamos un enfoque multidisciplinar que incluye una educaci\u00f3n exhaustiva del paciente y la familia, asesoramiento para dejar de fumar, ayudas para dejar de fumar prescritas cuando est\u00e1n indicadas, derivaci\u00f3n a Tobacco Free Florida y seguimiento continuo. Creemos que las m\u00faltiples v\u00edas de apoyo tienen mejores resultados que las modalidades unilaterales\u00bb, dice el Dr. Pena.<\/span><\/p>\n

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Reducir la exposici\u00f3n a contaminantes<\/b>
\n<\/b>Los pulmones reducen su capacidad para resistir infecciones y enfermedades a medida que se envejece. Reducir la exposici\u00f3n a los contaminantes interiores y exteriores ayuda a aliviar parte de la carga que soportan los pulmones.<\/span><\/p>\n

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Empiece por hacer de su casa una zona libre de humo y evite el humo de segunda mano.<\/span>
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